十九岁，跳水台边的她胖了，镜子里的她不敢认了，可没人问她累不累。
全红婵十九岁生日那天，广州塔、重庆解放碑、西安钟楼……全国19块大屏滚动着“生日快乐”。她登上《嘉人》双封面，穿银色亮片裙，头发松松扎着，笑得挺淡。可两天后，《人物》记者镜头前，她突然低头，眼眶红了，说“喝水都重”，说“不敢照镜子”，声音压得很低，像怕被谁听见。
不是她变了，是身体先一步长大。巴黎奥运后第一次来例假，她才知道原来激素一变，代谢就乱套——吃和以前一样多，体重秤数字却往上蹿。医生没多说，只说这是发育期的正常反应。她妈妈、哥哥、妹妹，腰身都偏宽实，家里没人瘦得像竹竿。这不是懒，也不是馋，是肉长在哪儿，早写在基因里了。
脚踝积液还没好利索，腰椎又查出膨出。跳水队医说：“不能硬扛，得养。”可一减训练量，肌肉就往下掉，基础代谢跟着往下掉，体重反而更难稳住。她试过少吃，饿得心慌，晚上睡不着，第二天训练腿发软。后来干脆不称了，躲着镜子走，短裤裙子全收进柜子最底下。
有人评论说“特别胖”，三个字像钉子，扎进她耳朵里。她开始怕镜头，怕穿紧身衣，怕站跳台边。梦里老是摔，不是入水，是直接摔在水泥地上，一惊就醒，手心全是汗。有次练207C，以前闭着眼都能翻完，那天她站在台边，手抖，腿软，反复退回来三次。教练没催，她自己小声说：“我怕。”
2025年全年，她没参加任何一场正式比赛。全运会后，她没报名新周期选拔。消息没发通稿，也没开发布会，就是训练馆排表上，她的名字慢慢空了出来。别人问起，她只说：“想先把自己理一理。”
她9月进了暨南大学，运动训练专业。课表打印出来贴在宿舍床头，上面画着小勾：周一上午解剖学，周三下午运动生理学，周五有心理咨询选修课。她手机里下了个饮食记录APP，但不是为了减，是想搞懂自己到底饿不饿、累不累、困不困。代言合同签了万家乐，是第一个没挂队名、只印她名字的广告。海报拍完，她翻看样片，指着一张说：“这张我眼睛没笑，换掉。”
时尚大片里她穿宽大的 oversize 衬衫，赤脚踩在木地板上，头发湿着，没刻意甩，也没摆姿势。摄影师说“再抬点下巴”，她摇摇头：“就这样吧，我今天脖子酸。”片子发出来，底下有人说“终于不像塑料娃娃了”。
她现在住学校附近一个两居室，爸妈轮流来陪，不劝她练，也不提成绩，就一起煮粥、晒被子、看电视剧。她买了个旧体重秤，放在浴室门外，从不踩上去。但有天早上，她蹲着擦地，忽然摸了摸自己小腿——还是结实的，没松。她盯着看了几秒，没说话，继续擦。
她没说要退役，也没说要复出。最近一次公开露面，是去广州一所小学做分享。孩子们围上来问“婵姐姐你还能跳吗”，她蹲下来，平视着小孩的眼睛：“我现在还在学怎么好好站着。”台下哄笑，她也笑，眼角有细纹，是晒出来的，不是哭的。
生日那天她许愿，没说金牌，没说世界纪录，只说希望“今年少做点噩梦”。愿望没公开，是后来她发朋友圈，截图里只有一张黑底白字的便签，没署名，也没配图。
她房间书桌上放着三样东西：一个旧跳水队水杯，一本翻旧的《运动解剖学》，还有一小盆绿萝，叶子刚抽新芽，歪着，但活着。
十九岁，跳水台边的她胖了，镜子里的她不敢认了，可没人问她累不累。
4月1日中央5套CCTV5、CCTV5+直播节目表
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